Ketahui Lima Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Tubuhmu

0
5
Manfaat Vitamin E
Ketahui Lima Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Tubuhmu

picolozine.com, Manfaat Vitamin E banyak dibutuhkan oleh kesehatan tubuh manusia. Vitamin E juga menjadi kunci untuk kesehatan kulit, mata, dan kekebalan tubuh yang kuat. Beberapa tahun terakhir ini multivitamin E telah menjadi suplemen paling populer karena fungsinya sebagai antioksidan dan pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan. Senyawa tokoferol yang ada pada vitamin E bersifat fat soluble atau larut dalam lemak, berbeda dengan senyawa asam askorbat atau vitamin C yang sifatnya larut dalam air.

Sumber makanan yang mengandung vitamin E banyak ditemukan pada kacang-kacangan, seperti almond dan kacang tanah. Selain itu, kandungan vitamin E juga terdapat pada jagung, kedelai, minyak biji bunga matahari, dan bibit gandum. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine (NLM) Amerika Serikat, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Tak hanya sayuran, kandungan vitamin E juga terdapat pada buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel.

Berikut manfaat vitamin E bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui:

1. Antioksidan Penangkal Radikal Bebas

Konsumsi vitamin E dapat menangkal radikal bebas membahayakan bagi tubuh, karena dapat merusak sel tubuh sekaligus memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan keluhan pada jantung. Mengkonsumsi sayur-sayuran seperti bayam dan sawi bisa mencegah terjadinya penuaan sel, karena kedua jenis sayuran ini memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

2. Kesehatan Mata

Selain untuk melindungi sel dan meningkatkan imunitas tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama. Hasil penelitian dari Department of Epidemology and Health Statistics yang dilakukan oleh Qingdao University Medical College menemukan bahwa asupan vitamin E dan tingkat serum tokoferol yang tinggi mampu menurunkan risiko penyakit katarak pada mata orang berusia lanjut.

3. Keseimbangan Hormon

Manfaat vitamin E lainnya adalah untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala hormon yang tidak seimbang antara lain kenaikan berat badan, sakit perut akibat menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya kandungan vitamin E mampu mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas.

4. Nutrisi Penting untuk Menunjang Kehamilan dan Perkembangan Janin

Di masa kehamilan dan perkembangan janin, vitamin E juga memiliki peranan penting karena berfungsi untuk melindungi asam lemak kritis pada janin. Selain itu juga memiliki dampak positif pada tahap awal pekembangan saraf dan otak. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin E alami untuk menghindari terjadinya kelainan pada janin.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Vitamin E juga mengandung senyawa tokotinerol. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi anti-inflamasi pada tokotrienol berkontribusi terhadap pencegahan penyakit Alzheimer. Sehingga vitamin E mampu memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Konsumsi vitamin E yang dibarengi dengan vitamin C juga dapat mengurangi risiko demensia.

Masih banyak lagi manfaat Vitamin E bagi kesehatan tubuh manusia. Namun diatas merupakan beberapa manfaat penting yang perlu kamu ketahui untuk memenuhi kebutuhan vitamin E pada tubuh.
Meski memiliki segudang manfaat kamu harus tetap memperhatikan dosis konsumsinya. Kebutuhan vitamin E untuk anak-anak, laki-laki, dan perempuan tentu berbeda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here